Οι γυναίκες, όπως και οι άνδρες, θα πρέπει να απολαμβάνουν μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως, των φρούτων, των λαχανικών
Κάνοντας τον καφέ σας ένα όχημα για γάλα χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D.
